人們常說的風濕，中醫稱之為“痺病”，其發生與人體正氣不足，感受風、寒、濕、熱之邪密切相關。如何顧護正氣，有效避免外邪的入侵？“風濕亭”將每週推送有關風濕防與治的科普知識，教您遠離風濕，為筋骨強壯保駕護航！

“立冬之日，水始冰，地始凍，雉入大水為蜃”。上週五我們已經迎來了立冬，立冬過後，廣東的天氣乍寒乍暖，晝夜溫差更大，大部分風濕病友平素怕冷，到了這個時節雙足也開始冰涼。“百病從寒起，寒從足下生”，此時泡腳，再適合不過。

所以，本期我們為大家帶來了立冬過後泡腳的最全攻略~~

01

該用什麼泡？

一般情況下，溫水泡腳也能起到很好的溫通作用，若辨證加入藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。一般水煎服的藥方翻煎後也可用來泡腳。

02

該選擇什麼容器？多少水量？

泡腳最好用木盆， 水量要高於腳踝。用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

03

水溫該怎麼選擇？

可根據年齡、性別、對溫度的耐受性和皮膚的粗細程度選擇水溫，一般在40～45℃為好，少數可達46～48℃，過熱則損傷皮膚的保護層，過涼則起不到溫通血脈的效果。也可以開始時水溫相對偏低一些，慢慢適應後再逐漸升溫，至耐受為止。

04

要泡多久？

泡腳的時間並非越長越好，需要根據體質、藥材、年齡來選擇，應以腳背泛紅、身體微微汗出為宜。一般比較安全的時間範圍是：

年齡段 參考時間
未成年 <10min 年輕人 30min左右

60歲以下 25-30min

60歲以上 15-20min

小提示：60歲以上老年人建議在醫生指導下進行。

05 泡腳有哪些注意事項？

1、熱證患友不適宜泡腳，比如高熱、經常口乾燥熱的患友，因為這類患友陽氣比較旺盛，因此一定要注意。

2、空腹、飯後半小時內，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳。

3、合併糖尿病的患友因為末梢神經對外界的溫度較為遲鈍，建議在泡腳之前一定要試好水溫，以免燙傷。

4、合併靜脈曲張、血栓或足癬等患者來說，泡腳時間不宜過長、溫度不能過高，建議在醫生的指導下進行。

5、合併嚴重腎衰竭、心力衰竭，肝壞死等危重病人不宜泡腳。急性心肌梗死或嚴重的心臟病患者不宜泡腳，因為做泡腳會加快血液循環，也會加快心臟的活動頻率，所以不建議泡腳。

6、處於妊娠、月經期女性（月經稀少除外）、哺乳期患友一般不建議泡腳，如果泡腳需在醫生的指導下進行。

7、老年人體質比較差，如果長時間泡腳的話很容易出現出汗、心慌的症狀，因此老年人泡腳只要做到蜻蜓點水即可，微微洗洗就好。