「運動4分鐘，學習效率直線升」！

在時間有限，課業壓力日漸增多的情況下，你若是校長 or 老師 or 家長，你會如何安排你孩子的課業？會不會這樣安排：先佔用玩耍時間，然後再擠兌運動時間，好讓孩子全面撲在學習上……

然而，那樣的選擇，可能得不償失！

“體育時間”與“語數英成績”的正相關

經濟合作與發展組織（OECD）曾於2013年開展國際學生學習能力調查計畫（PISA），對全球65個國家和地區的51萬名15歲學生進行了學習水平測試。調查結果令人驚訝：

瑞典的教育不僅僅與排在前幾位的韓國和中國香港有很大的差距，甚至還低於OECD成員國的平均分，是北歐各國排名最低的國家。

瑞典的教育界人士曾對此展開熱烈討論，但是討論中提出的建議大多乏善可陳。

瑞典卡羅林斯卡研究所的安德斯•漢森（Anders Hansen）認為：“只是坐在桌子上使之解答問題，孩子的學習能力是絕對不會提高的”。該研究所在“學力提高”方面，提出了全新的也極具顛覆性的見解：

影響孩子們的學習能力不僅僅是坐在教室裡學習的那些內容，而是身體的活動，身體活動才是驚人地提高學習能力的主要原因。

瑞典一個叫文凱佛羅的小鎮上的小學為此觀點提供了實證。

該學校有一個班級每天設有體育課，而其他班級每週都只有兩次體育課。除次之外，其他條件（居住區和授課內容等）完全相同。結果這個每天都有體育課的班級在數學、語文、英語方面的成績明顯優於其他常規班級。

在此後的幾年中，這個效果一直持續，這個班級學生的語數英3門功課的成績都有飛躍性上升。

美國的一個研究小組對小學3年級和5年級的250名學生進行過類似調查，也得到了同樣的結果。

科學家們對這些學生的心肺功能、肌力、敏捷性都進行了測量，然後比對他們的考試成績。結果發現，體力好的學生在算術和閱讀的考試中都獲得了高分。而且，體力越好，得分越高。

而令人吃驚的是，肥胖的學生中出現了相反的情況。那些超重的仔們往往考得不好。而且，體重越重，得分越低。

美國內布拉斯加州也對1萬名學生進行了同樣調查，結果發視，體力優秀的孩子，與其他體力差的孩子相比，在數學和英語的考試中，都得了高分。

另外，隨著考試內容難度的增加，體力優秀的孩子和體力較差的孩子間的分數差距越拉越大，在高難考試中，前者的成績遙遙領先。

震驚！“運動4分鐘，效率直線升”！

為什麼“體育”有助於提高孩子的學習能力？原因在於“海馬體的活力”。

作為記憶中樞的海馬體會因運動刺激而得以成長。核磁共振掃瞄10歲兒童的大腦的結果表明，體力好的孩子的海馬體其實都很大。

而且有證據證明，人在身體活動之後，對事物的精神集中時間會變得更長。

那麼，要維持高狀態的集中力和記憶力，最少需要多少時間的運動合適呢？數個針對此問題的研究課題正在進行中，數據顯示：

一個9歲兒童，一次運動20分鐘，其閱讀能力就會顯著提高。

一個10多歲的孩子，僅跑步12分鐘，其高度集中力就持續了近1小時，閱讀能力也明顯提高。奧妙不僅於如此。有一個10歲的孩子，只不過做了一次4分鐘的運動，他的集中力就得到明顯改善。

PISA排名一直靠前的芬蘭，進行了關於“步數”的研究。研究對象是258名小學二年級學生，他們隨身配置了計步器來測量活動量。

研究者們讓這些學生在規定時間內在其他孩子面前演講，以此作為施加給他們的壓力，然後分析他們對這種壓力的抵抗力與自身活動量（即步數）間的關係。

結果表明，那些運動步數多的孩子對壓力的反應要比步數少的孩子平和許多（哪怕設置附加的時間限制）。

跳繩可以培養“擅長算術的孩子”

另有研究指出，提高學力的關鍵在於“增加人的心跳數”。不論進行何種比賽，最理想的運動是能增加心跳數的有氧運動。一般認為，人在小學時期最能得到運動裨益。

美國的研究小組做了這樣一個實驗，他們把肥胖的小學生集合在一起，放學後，讓這些孩子做跳繩等運動。結果發現，儘管他們沒有進行特別的學習，但在算術考試中，他們的得分都提高了。要知道這種效果是在僅僅20分鐘的運動量下取得的。此後，隨著活動量的增加，他們的考試成績也越來越好。

進行跑步和球類運動也可收穫同樣效果。已有的數據表明，取得考試分數大幅度上升的孩子的活動時間都在40分鐘以上，他們在運動時每分鐘的最多心跳數最高到達了150次，這是“令人窒息的運動”。

為什麼進行跳繩和球類活動的孩子們的“算術能力”有了飛躍性的提高？實際上，運動不僅能強化海馬體活力，還能強化在腦部被稱為“白質”部位的功能。最新研究表明，白質主要是擔負著作為信息傳遞紐帶的職責，大腦左側的白質與“數學能力”有關。

因此，不要讓孩子整天坐著，儘可能地讓他們在有活動的過程中度過每一天，這樣，孩子腦中白質的功能就會加強。記住，即使讓孩子們在外面玩耍一點點時間，也會對孩子的學習產生有益影響。

讓孩子每天運動個15分鐘，身體健康，吃嘛嘛香，還能提高閱讀能力和計算能力，何樂而不為呢？